2019年02月02日

【体重標準化計画】1月の結果!

今年の初めに、声高らかに唱えた減量計画。
何事も出だしが肝心ということで、自分なりにできるありとあらゆることに挑戦しました。

まず、時間が取れる日は5km走るようにしたり、必要に応じて筋トレを織り交ぜたり、あくまでも自分自身にとってストレスにはならない形で続けてきました。

その結果、1月の1ヶ月間で、85kgあった体重が82.1kgまで減少しました。
減少量に直すと、2.9kgの減量に成功しました。

ただ、当初の目的は、1月で81kgまで減らすことだったので、目標に対する進捗、という面で見ると、1.1kg分、失敗に終わってしまいました。

2月は、78kgまで減らす、という当初目的なので、現在の82.1kgからだと、4.1kgの減量幅となります。
これを達成するために、食事の量、というか摂取カロリーを今より減らす必要があります。

おそらく、運動量的にはかなりいい具合にきていると思うので、普段食べるものも、少しずつ、低カロリー高タンパクのものを中心に変えていく必要があります。

基本的に無理をした生活はしたくないので、食べたいものを食べます。
美味しいと思うものを食べますが、栄養の都合上、もしかしたら今まであまり食べてこなかったようなもの(それは例えば、経済的理由で避けてきたものもあるかもしれません)も食べ始めるかもしれません。

2月も引き続き、楽しんで減量生活を続けていきますので、良かったら今後も生暖かい目で見てやってください。
posted by Ryu Saito at 18:39| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年01月26日

【体重標準化計画】1月下旬の体重変遷

1/25時点の体重は、82.7kg。
先週末よりも0.3kg増加しました。

これに関して、悲観はしていません。
走れる時は5km走っているし、暴飲暴食をしているわけでもないので、減少が誤差の範囲であれば、増加も誤差の範囲だと思います。

1月中に81kg台にすることが目標なので、最後の1週間、引き続き頑張って走ったり筋トレしたりしていこうと思います。

2月が終わればそろそろ春になってきて、花粉症の季節になります。
生まれつきの花粉症なので、今日から毎日ヨーグルトを食べようと思います。
posted by Ryu Saito at 09:59| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年01月20日

【体重標準化計画】1月中旬の体重変遷

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1月初旬の体重は83.7kgでしたが、1月中旬(1/18時点)で82.4kgまで減りました(-1.3kg)。

まだまだ誤差の範囲内だと思うし、1月で81kgまで落とすのが目標なので、あと1.4kg、頑張ります。
多分、序盤は減少量が激しいと思うんですよね。

体重の重い方なら分かると思うんですが、1kgの増減は誤差の範囲内なんですよね。
だからこそ、最初にあたる1月で目に見える体重減少をすることは重要だと思うんです。

かと言って食べるものを無理する気はない(猛烈にストレス溜まると思うから)ので、あくまでも運動を中心に、健康的に痩せていきます。

また来週、更新します。
posted by Ryu Saito at 12:44| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする