2019年03月16日

【体重標準化計画】3月中旬の体重変遷

3月中旬。

食事に気を遣うようになってから2週間経ちましたが、3/15時点での体重は80.1kg。
前回の79.3kgから0.8kg増で、80kg台に逆戻りしてしまいました…。

食事を振り返ってみると、確かに朝と昼はカロリーをかなり抑えられていましたが、問題は晩御飯にありました。

晩御飯では、結構食べたいものを食べてしまう傾向にあり、1,000kcal近く摂取してしまう日もしばしばありました。

ここを改善すれば、食事だけでの体重減も目指せますが、15日で仕事が超絶繁忙期を抜けたので、少しずつ運動の習慣も取り戻していきたいと思います。

来週、また70kg台に戻したいと思います。
posted by Ryu Saito at 07:58| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年03月09日

【体重標準化計画】3月上旬の体重変遷

前回、落胆の2月を終え、食事についても気を遣い始めた3月上旬。

早速、目に見える結果が出ました。

3/9夕方現在の体重は、79.3kg。
無事、80kg台に別れを告げることができました。

食事に気を遣うとは言っても、断食をするとか、めちゃくちゃな食事をするとか、そんなことはしていなくて、今までより少し(何食か)、食べるものを変え、食べる量を減らしたくらいです。

今は仕事が超絶繁忙期で、毎日22時くらいの帰宅が続いていて体力的限界のため、ランニングとかあまりできていないのですが、やはり運動と同じくらい、もしくはそれ以上に、食事は大事なのだな、と身を以て痛感しました。

3月末までの目標体重は、75kgです。
あと約3週間で、4.3kgの減量。

流石に厳しい感じはします。

ただ、過去の自分はこんなことを見越して、4月の目標体重を、3月から1kg減の74kgに設定していました。
なので、長い目で見て、4月末で74kgになっていられるように、引き続き頑張りたいと思います。
posted by Ryu Saito at 23:43| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年02月28日

【体重標準化計画】2月の結果!

2月は、とても厳しい1ヶ月になりました。

1月末時点で82.1kgまで減った体重、2月末で、なんと82.4kg、早くも増量です。

理由は100%、食事にあります。

運動面では、毎日5kmのランニングを継続できていたし、筋トレも無理のない範囲で続けられていました。

そこで3月からは、今までの運動に加え、食事制限を設けようと思います。

今までは食事管理はしていたのですが、表示される摂取カロリー許容量にかまけて、結構沢山食べてしまっていました。
特に炭水化物を制限なく食べるのは、やっぱりやめた方が良いですね…苦笑

どこか、運動していれば許されるような感覚があったかもしれません。

3月からは毎日の食事についても各種SNSで上げていこうと思います。

楽な食事はやめることにします。

3月からまた、気を引き締めていきます。

とにかく当初の2月の目標体重である78kgに少しでも早く到達して、当初の3月の目標体重である75kgには到達できなかったとしても、それに少しでも近づけるよう、頑張ります。

今まで怠けていた自分に、改めて鞭を打ちたいと思います。
嗚呼情けない、そう思ったここからが本番ですね。
posted by Ryu Saito at 23:31| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする