2019年01月06日

減量に使うアプリ・経過報告方法に関してと、減量計画について

1/1に2019年の目標を設定してから、早一週間が経とうとしています。

この一週間で、具体的な減量計画と、それに利用するアプリや経過報告の持続可能な方法などを探っていました。
その結果、以下のように進めていこうと思います。

@アプリは「Runtastic」シリーズを利用
まず、計画を実現するために、ダイエット関係のアプリの導入は必須だと考えました。
2018年もRuntasticのランニングアプリは使用していたので、他のRuntastic系列の筋トレや食事管理アプリなんかも同時利用することによって、シームレスな管理が可能になると考えました。
基本的には、Runtastic関係のアプリを利用したら、各種SNSに随時投稿していこうと思っています(現在試験運用中です)。
減量に対するモチベーション維持という目的もあるので、各種SNSで関わりのある方にはお目汚しになるかもしれません、予めご了承くださいませ。
ちなみに、現時点で使用しているアプリは以下の通り(全てRuntastic系列)です。
・Runtastic(ランニング記録アプリ)
・Balance(食事管理アプリ)
・Libra(体重管理アプリ)
・Steps(歩数管理アプリ)
・Sleep Better(睡眠管理アプリ)
・Runtasty(料理レシピアプリ)
・PushUps(腕立て伏せ)
・SitUps(腹筋)
・Squats(スクワット)
現在は全て無料版を使用していますが、機能が足りなくなってきたら有料版を購入するかもしれません。

A毎週土日と、月の変わり目にブログに現在の状況(週次・月次結果)を投稿
日次報告は各種SNSへの投稿で代用するとして、もっと長期的に見た週次や月次での結果確認は、このブログに投稿していこうと思っています。
まだ何を書くか正確に決めているわけではありませんが、体重の推移と、軽く一言、くらいだと思います。
内容が薄くても続けることが大事だと思っているので、あまり記事の濃さにこだわることなく、続けていけたらと思います。


次に、減量の細かい期間での目標を立てました。
それが以下の通りです。

1月末:81kg(-4kg)
2月末:78kg(-7kg)
3月末:75kg(-10kg)
4月末:73kg(-12kg)
5月末:72kg(-13kg)
6月末:70kg(-15kg)
7月末:68kg(-17kg)
8月末:66kg(-19kg)
9月末:64kg(-21kg)
10月末:62kg(-23kg)
11月末:60kg(-25kg)
12月末:58kg(-27kg)

最初のブログでは最終目標を60kgと設定していましたが、実は60kgは、標準体重よりも少しだけ重い体重です。
なので、やるからにはそれを下回りたくて、58kgまで目標を上方修正(この場合は下方修正?笑)をすることにしました。

もちろん、こんな理想的な傾きで体重が落ちていくとは思っていません。
月によってはなかなか落ちない月もあるでしょうし、逆にすごい落ちる月もあると思います。
その辺はあまり根を詰め過ぎずにやっていこうと思います。
今回、大幅に減量をする予定なので、ライザップなども検討の対象にはしていたのですが、それだと自分自身の力だけで目標が達成できたことにはなりません。
根本的に自分自身の意志が弱いところに打ち勝つ、という裏テーマがあるので、今回はそういったサービスにもなるべく頼らず、進めていこうと思い、自力での減量をもう一つの目標にしています。

以上が今回の計画の主な詳細です。

来週のブログから、週次の結果の投稿を始めていこうと思います。

細かい投稿は各種SNS(下記URL参照)から行っておりますので、良かったらぜひご覧ください。




減量に成功したら、フルマラソン走ってみたいなあ…(遠い夢)
posted by Ryu Saito at 15:32| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年01月01日

2019年、達成すること

gasho.jpg

あけましておめでとうございます。
昨年中は大変お世話になりました。

早速ですが、2019年をどんな年にしたいか考え、今年達成することをまとめてみました。
今年は自分にとって変化の年です。
やるべきことは最小限に絞り、シンプルに3つです。


@標準体重(約60kg)への減量
お会いしたことのある人は知っての通り、私は肥満体型です。
小さい頃から痩せていた時期はなく、今に至るまでずっと標準体重になったことはありません。
今年1年かけて、標準体重まで落とそうと思います。
物心ついてから、他の人と比べて体重が重いことにコンプレックスはあったものの、食欲に勝つことができず、この歳まできてしまいました。
とても意志の弱い人間です。でも、いつまでもそんな自分でいて良いはずがありません。
そんな自分にとって、歩くのが好きであることは救いです。
2018年、たくさん歩いたり走ったりしたお陰で、体力がとてもついた気がします。
2019年は、本気で痩せます。
そのために、運動だけでなく食生活も含めて、改善していきます。
定期的な経過確認等にどのツールを使おうかはまだ悩んでいます。
日次報告は基本的にブログで行おうと考えています。
具体的な減量スケジュールや詳細計画などは、後日またブログにアップロード予定です。
ちなみに現在約85kgなので、大まかに言うと1年で25kg減を目指します。


A社会保険労務士資格の取得
今年は必ず資格をとります。3度目の正直。
毎年金沢アカペラタウンと試験日程が被り、所属しているバンドが出場できず迷惑をかけてしまっているので、今年で決めます。
約2年前にファイナンシャルプランニング検定2級+AFP資格を取った時に描いた未来と今は異なっている(アカペラ関係がとても充実し、想像よりも良い未来になっていると感じている)けれど、これ以降取得できた資格がなく、不合格癖が付きつつあるため、今年は本腰を入れて勉強に割く時間を多めに捻出します。
去年、同時に受験した税理士試験(簿記論・財務諸表論)の受験は今年は見送り、資格関係は社労士1本に絞ります。
そして今年無事社労士資格が取れたら、満を辞して来年以降、改めて税理士試験に臨もうと思います。
自分が如何に弱い人間であるかを再確認できた2018年だったので、2019年は、確実に強くなり、結果を残す1年にしたく、このような決断をするに至りました。


BKing of Tiny Roomの売上高を3倍にする
去年はおかげさまで、とても多くの方にKing of Tiny Roomを知ってもらうことができました。
King of Tiny Roomは、福島大学アカペラサークル"Rainbow Pumpkin"の同期OB3人によって構成される、アカペラ楽譜販売を中心としてアカペラ活動の全体的な支援を行っている団体です。
3人の名前の頭文字(Keisuke,Takumi,Ryu)を使い、「小さな部屋の王様」という意味をもつ団体名、とても自分達に合った名前だと思って命名しました。
KTRの輪は、2019年で飛躍的に伸ばしていく予定です。
もちろん、お金が全てじゃないことは重々承知しています。
自分自身も、お金にならないようなことを沢山こなしています。
結果的にそれが自分自身のスキルとなり、新しいことや高度なこともできるようになってきています。
KTRの経済的価値はまだまだ低いですし、大きくできるかどうかは、自分達の手にかかっています。
最初に残りの2人に声をかけた時、実は、自分自身はどうしようもない気持ちでした。
当時、岩手の地で初めての1人暮らしを経験しており、仕事も長時間勤務が続く中、やっぱり自分にとって必要なものは、音楽であり、それを具体的に表現できるのがアカペラでした。
当時は2人に対して平静を装っていましたが、全てが上手くいかず精神的に追い詰められていて、藁にもすがる思いで2人に声をかけたのが、KTRの始まりでした。
絶対アカペラは、合唱に並ぶ文化にすることができる、と本気で思っています。
だけどその為には、アカペラに自発的に携わる人がもっともっと増えなければなりません。
それを叶える為に自分達ができることを、今までもメンバーで話し合って模索しながら、やってきました。
隠すようなことでもないので言いますが、2018年のKTRの売上高は、約100万円でした。
一事業としては全く成り立たない数字です。
ですが、全く売上見込みの無いところから始めたことが、年間100万円規模にまで成長したことは、一定の手応えと共に、今後につながる大きな自信になりました。
途中、DLmarketの緊急閉鎖などにより、委託していた楽譜が販売できなくなるという被害もありましたが、KTRメンバーでWebに強いよっさんが楽譜販売のプラットフォームを作ってくれていたお陰で、今はKTRの独自サイト(https://kingoftinyroom.net/service/score/)での楽譜販売を行うことができています。
売上高を3倍にする、ということは、年間売上300万円を目指す、ということです。
ただし、KTRはあくまでもビジネスが先行することは考えていません。
重要なのは、利益目標ではなく、単なる売上目標であること。
売上規模の拡大は、KTRの認知度の増加とアカペラ市場全体が盛り上がっていくことが同時に達成されなければ、難しいと考えています。
KTRは、基本理念(≒モットー)として「アカペラしやすい環境づくり」を据えており、それをぶらせるほど利益に執着するつもりはありませんし、これからも、少しでも多くの人がアカペラに関わることで笑顔になれるような空間や作品づくりを進めていきたいと思っています。



以上、長くなりましたが、2019年に達成すべき3つのことを書きました。
他にも、suisaiosco;picaroを中心として現在活動しているアカペラグループも精力的に活動していきたいと思っているし、企画関連(楽しく歌おうの会マッサカペラ等)も精力的に行っていきます。
また、個人のYouTubeチャンネル2つ(https://www.youtube.com/user/Drash5296)(https://www.youtube.com/user/TheDrashTV)についても、去年よりも積極的に更新していけたらと思っています。

2019年も、よろしくお願い致します。


2019/1/1 齋藤 龍(Ryu Saito)
posted by Ryu Saito at 12:00| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする