【体重標準化計画】7月中旬の体重変遷

7/14時点での体重は、74.4kgでした。 何とか軌道に戻れた感じがしますが、結構夜遅くに帰ってきて、ご飯も16時頃に1食しか食べておらず、くたくたの中測った数字なので、現実的には75kg台かもしれません。 でもまあ、先週は76kg台だったので御の字です。 今までダイエットをするにあたり、どうしても無理をしていました。例えば、炭水化物や糖質を最小限に抑える方法は、便通が劇的に悪くなり、断…

続きを読む

【体重標準化計画】7月上旬の体重変遷

7/6の体重は、前週比+0.8kgの76.4kgでした… 今週は変な忙しさがあり、朝もなかなか思うように起きれず、ランニングもサボり気味になっていました。山あれば谷あり、まだまだ挽回できる数字。 来週は75kg台に戻れるようにしたいと思います。 最近は健康志向がどんどん強くなってきて、お昼は炭水化物を控えめにしつつ、バナナや鶏肉等をよく食べています。 食べる量自体は減っていないので、体重…

続きを読む

【体重標準化計画】6月の結果!

6月に入り、朝の筋トレとランニングが習慣化しました。 良い習慣を身につけ体重はまた減少を始めました。 6月末(6/28)の体重は…75.6kgでした。 先月末が78.1kgだったので、1ヶ月で2.5kgの減量に成功したことになります。 間違いなくこの1ヶ月で、全てが良い方向に変わった気がしています。今まで挫折したダイエット法と大きく違う点は、「習慣化」の力をうまく使えているところにあると…

続きを読む

【体重標準化計画】6月下旬の体重変遷

6/21現在の体重は、前週比+0.1kgの76.5kgでした。 個人的にはかなり満足な数字です。 というのも、先週は体の水分が随分抜けた状態(と記憶している)での体重だったのですが、今週は特にそういう訳ではないからです。つまり進捗は良好、と判断することができると思います。 最近は毎日、朝起きてすぐ瞑想をし、筋トレをし、ランニングをしてシャワーを浴びて、仕事に向かう生活を続けています。平日は…

続きを読む

【体重標準化計画】6月中旬の体重変遷

6/14現在の体重は… なんと76.4kg!!!!! 前週比-2.7kg、一体何が起こったというのだ…! まあ、若干心当たりはあるというか、おそらく幾分かは本当に減量しているんだと思うんですけど、大方は計測時の水分摂取量の違いかなと思います。 でも、こうして実際に数字として減量の成果が現れているのを見ると、やっぱり嬉しくなります。4年前はこのくらい体重で、もう少し減量すれば高校時代の体重…

続きを読む

No-image

【体重標準化計画】6月上旬の体重変遷

6月7日時点での体重は、前週比+1.0kgの79.1kgでした。 ・・・ぞ、増量!?!? なぜだ・・・特に暴飲暴食をしている訳でもなく、運動や筋トレも継続できているのに・・・ と落胆していましたが、数字は嘘をつかない、ということで、この現実を受け止めたいと思います。 今週の行動を細かく分析してみると、まず、suisaiのワンマンライブがありました。打ち上げで食べ過ぎちゃったかな・・・? …

続きを読む

【体重標準化計画】5月の結果!

体重標準化計画、5月の結果発表です!! 5月31日時点の体重は、78.1kgでした。 前週比-0.1kg、前月比-0.3kg。現在は、体重減少という観点では完全に停滞期ですね。 ただ、この1ヶ月間で、生活習慣を大きく変えました。それについて今日は書いていこうと思います。 変えた生活習慣①:1日2食にしてみた(朝食抜き) 1日2食は、一般的にデメリットが注目されがちです。例えば、朝食を抜…

続きを読む