2019年02月17日

【体重標準化計画】2月中旬の体重変遷

今日(2月17日)の夕方に体重を測ってみたら、なんと80.1kgになっておりました。

もう少しで80kg台ともおさらば。
ただ、2月末時点での目標体重が78kgなので、あと2週間で2kg。
1週間で1kgの減量かあ…

普通のダイエットと大きく違うところは、食事制限をかなり軽めにしているところなので、その分毎日5km走ったり、たまに筋トレをしたりしているわけですが、その甲斐もあり、少しずつ基礎代謝が上がってきたのかもしれない。

来週は2月2本目のライブが控えているので、体調を崩さないように注意しながら、引き続き減量も進めていきます。

2月に入ってから、意識的に黒酢を飲むようにしています。

リンゴ酢は前からありましたが、最近ではブルーベリー黒酢やざくろ黒酢、レモン黒酢なんかもスーパーに置いてあって、中性脂肪を減らすためにお酢を少しでも摂取したい方からすれば、ジュース感覚で飲めるのでとてもありがたいです。

その中でも特にはまっているのが、ミツカンのレモン黒酢。

一応商品がなんなのかわかるようにamazonのリンクを貼り付けましたが、多分スーパーで買う方が安いと思います。

いつもは西友で買っています。
多分1L1本200円くらいだったかな。

黒酢独特の喉にくる感じが、レモンの元々の酸味によってあまり感じず、酸っぱいのですが非常に後味がスッキリしています。

この調子で、2月末で78kgまで行けるように頑張ります。
posted by Ryu Saito at 18:33| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年02月09日

【体重標準化計画】2月上旬の体重変遷

2月に入り、より一層寒さが激しくなった今日この頃…皆様いかがお過ごしでしょうか。

私はというと、相変わらず体重のことを考えております。
1月終わりで82.1kgだった体重は、2/7時点でで81.3kgまで減少し、当初の1月の体重目標であった81kgまであと少しのところまできました。
1月初めの時点で85kgあったので、そろそろ4kg減となります。

風のように過ぎ去っていった1月、熱量をうまく維持して、より短い2月、末時点での78kgという目標に向かって突き進んでいきます。

今やっていることはと言いますと、TwitterやInstagramなどの各種SNSをご覧の方はお分かりの通り、主に走っております。
あと、たまに筋トレ、といった感じです。

筋トレは、腹筋、腕立て伏せ、そしてスクワットの3種類。

スクワットが全身の筋肉を使用するとかなんとかで良いみたいですが、飽き性なので色々な筋トレを織り交ぜながら頑張っています。

そして走った後にはできる限りプロテインを摂取しています。
プロテイン自体は、去年から走った後などに摂取していました。

今の寒い季節を抜ければ、外で走るのも少し楽になるんじゃないかなあ、と思っています。
今はとにかく遅くても距離をしっかり走ったり、筋トレをして筋肉量を増やしたりして、基礎代謝をあげているところです。

夏になる頃には、60kg台が見えていてほしいな…

これからも気長にやっていきます。


全然関係ないですが、今年は体重標準化も含めて、色々と人並みにしようと頑張ろうと思っています。

今日は午前中、久々に歯医者に行ってきました。
結構長いこと歯医者に行っていなかったため、歯石が溜まってしまい、歯肉が炎症を起こしていたためです。

そして午後、先ほどまで眼鏡屋さんに行っていました。
そろそろ運転免許証の更新時期なので、メガネを作り変えちゃえ、と思い、先日仕入れた株主優待券を手に、なんとGUCCIのメガネフレームを手にしました…

GUCCIが欲しくてそのフレームにしたわけでは無くて、「これ良い!」と思ったフレームがたまたまGUCCIでした…

GUCCIと聞くとやはりブランド物のイメージが強いですが、今や普通の眼鏡屋でもGUCCIが置いてあるなんて、びっくりしました。

受け取りは来週、17日なので、それ以降は新しい眼鏡をかけて生活することになります。


今日だけで約4万円吹っ飛んだので、明日からまた節約しながら運動等頑張りたいと思います。
posted by Ryu Saito at 15:20| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年02月02日

【体重標準化計画】1月の結果!

今年の初めに、声高らかに唱えた減量計画。
何事も出だしが肝心ということで、自分なりにできるありとあらゆることに挑戦しました。

まず、時間が取れる日は5km走るようにしたり、必要に応じて筋トレを織り交ぜたり、あくまでも自分自身にとってストレスにはならない形で続けてきました。

その結果、1月の1ヶ月間で、85kgあった体重が82.1kgまで減少しました。
減少量に直すと、2.9kgの減量に成功しました。

ただ、当初の目的は、1月で81kgまで減らすことだったので、目標に対する進捗、という面で見ると、1.1kg分、失敗に終わってしまいました。

2月は、78kgまで減らす、という当初目的なので、現在の82.1kgからだと、4.1kgの減量幅となります。
これを達成するために、食事の量、というか摂取カロリーを今より減らす必要があります。

おそらく、運動量的にはかなりいい具合にきていると思うので、普段食べるものも、少しずつ、低カロリー高タンパクのものを中心に変えていく必要があります。

基本的に無理をした生活はしたくないので、食べたいものを食べます。
美味しいと思うものを食べますが、栄養の都合上、もしかしたら今まであまり食べてこなかったようなもの(それは例えば、経済的理由で避けてきたものもあるかもしれません)も食べ始めるかもしれません。

2月も引き続き、楽しんで減量生活を続けていきますので、良かったら今後も生暖かい目で見てやってください。
posted by Ryu Saito at 18:39| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする